7 застосунків, які допоможуть вам позбутися шкідливих звичок
Відмова від шкідливих звичок зазвичай не дається легко. Деякі люди не можуть їх здолати навіть після багатьох років виснажливих спроб, що може перешкоджати в досягненні успіхів у майбутньому. На щастя, існує кілька застосунків, які можуть вам у цьому допомогти. У нашій статті ми розглянемо 7 додатків, призначених для викорінення поганих звичок.
1. Habitica
Habitica є відмінним додатком для формування нових звичок. Програма перетворює ваше життя на гру – у ній є система бонусів та балів, яка мотивуватимете вас іти далі. Після виконання завдання з вашого списку ви зможете насолодитися пропонованими захоплюючими іграми.
Ви також отримаєте можливість позмагатися з іншими користувачами за призові місця. Виграші також можуть бути персоналізованими, як-от перегляд улюбленого телесеріалу після виконання нового завдання.
2. Freedom
З настанням цифрової ери виникло багато веб-сайтів та програм для відволікання вас від важливих речей у житті. Не дивно, що люди змушені, наприклад, боротися з ігровою залежністю від відео-ігор чи ігор казино. Програма Freedom допоможе вам блокувати ці шкідливі сайти й зосередитися на продуктивних звичках.
Хорошим є те, що програма працює на базі Android, Mac, IOS та навіть має версію для Chrome. На додачу, вона синхронізується на всіх доступних додатках. Вам доведеться лише обрати сайти для блокування і створити графік.
Оскільки ви використовуватимете програму щодня, шкідливих звичок вдасться позбутися за дуже короткий відрізок часу. На офіційному вебсайті програми зазначено, що вона допомогла людям звільнити аж до 2,5 годин на день.
3. Daily Yoga
Ми проводимо частину нашого життя на роботі, що означає тривале сидіння. Багато в кого внаслідок цього виникає погана постава й проблеми зі спиною. Заняття йогою допоможе вам позбутися сутулого силуету й зменшити болі в спині. Програма Daily Yoga допоможе вам створити персоналізоване заняття.
Додаток пропонує навчальні матеріали для любителів йоги усіх рівнів підготовки та зберігає ваші заняття, щоб ви бачили свій прогрес. Також є можливість контактувати з іншими любителями йоги й навчитися чомусь новому. Окрім хорошої постави йога також підвищує концентрацію та дає вам сили фокусуватися на формуванні нових хороших звичок.
4. Streaks
Як випливає з назви, Streaks допомагає вам не пропускати дні у формуванні хороших звичок. Це може стосуватися будь-чого, від прогулянки з собакою, до вечірнього тренування – ви можете ввести до 12 завдань. Врахуйте, що контроль не обов’язково проводити щодня. В залежності від плану та цілей, ви можете обирати варіант повторення, наприклад, двічі на тиждень. Ці марафони допоможуть утримувати мотивацію й фокусуватися на добрих звичках.
5. MyFitnessPal
Малорухомий спосіб життя збільшує ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи, як-от підвищення артеріального тиску чи ожиріння. MyFitnessPal допоможе досягнути спортивних цілей. Це може бути, наприклад, бажання скинути зайвий жир або ж зменшити ІМТ.
Програма має штрих-код, який можна використовувати для оцінки поживної цінності харчових продуктів. Також у ній є щоденник для відстеження дієти. Ви також зможете приєднатися до спільноти MyFitnessPal, де зможете знайти підказки щодо харчування та стилю життя. Слід також зазначити, що ваш акаунт можна синхронізувати з такими додатками, як Apple Healthkit або FitBit.
6. Smoke Free
За статистикою паління стає причиною практично 90% випадків смерті раку легень. Якщо ви намагаєтеся позбутися цієї звички, спробуйте скористатися цією програмою. У ній ви слідкуватимете за своїм прогресом, зможете побачити звіти про покращення стану вашого здоров’я й отримуватимете щоденну порцію мотивації. За кілька місяців ви зрозумієте, що бажання курити у вас вже не виникає.
7. Helpic
Helpic є черговою відмінною програмою для боротьби зі шкідливими звичками. Наприклад, якщо вам здається, що ви надто багато випиваєте, але зменшити вживання алкоголю вам поки не вдається. Ви можете почати з вибору основної звички та слідкувати за процесом її викорінення. Також тут доступна опція відновлення таймеру на початок у разі порушення режиму. Таким чином ви можете намагатися, аж доки не досягнете позитивних результатів. На додачу, за кожне досягнення цілі, ви отримаєте приємний бонус.
Люди бувають надто залежні від поганих звичок, навіть якщо розуміють, що продовження лише погіршить їх ситуацію. Саме тому ми радимо спробувати вищевказані програми для викорінення шкідливих звичок і розвитку нових на заміну їм. Це допоможе значно покращити якість вашого життя. І не забувайте – почати ніколи не пізно!
