Для чого потрібні вітаміни

На питання: чи потрібні вітамінні комплекси, можна сміливо давати ствердну відповідь. Так, звичайно, органічні речовини необхідні для життя людини. В результаті нестачі вітамінів в організмі, порушується обмін речовин, погіршується здоров'я.

Вітаміни незамінні для підтримки сил організму. Також для цього людині необхідні мінерали та інші життєво важливі ресурси. Корисні елементи надходять через їжу, але повністю поповнити дефіцит вітамінів неможливо тільки за допомогою їжі. Уникнути гіповітамінозу можна, приймаючи вітамінні комплекси. При цьому важливо проконсультуватися з лікарем, який зможе визначити, яких саме вітамінів бракує в організмі, щоб призначити відповідні вітамінні комплекси.

Безконтрольний прийом вітамінів і мінералів небезпечний для здоров'я. Приймаючи вітаміни, важливо враховувати їх взаємодію між собою. Вітамін С у великій кількості призводить до нестачі міді. Крім того, з ним ідеально поєднуються не в повному обсязі елементи групи В. Для кращого засвоєння вітаміну С необхідний селен. Прийом кальцію краще поєднувати з вітаміном Д, при цьому виключивши залізо.

Магній і кальцій повинні прийматися в певному співвідношенні – в разі нестачі магнію, кальцій активно виводиться з організму. І виробники вітамінних комплексів все це обов'язково враховують.

Небезпечний і гіпервітаміноз. Мова йде про порушення в результаті інтоксикації на тлі високих доз вітамінів. Не менш небезпечним є і гіповітаміноз – дефіцит вітамінів і мінералів. При виборі важливо врахувати показання до прийому тих чи інших засобів, а також звернути увагу на склад, збалансованість і рекомендовані дозування.

Існує дві основні групи вітамінів – водо- і жиророзчинні. Водорозчинні елементи – це вітаміни В1, В2, В5, В6, В12, а також РР і С, Н і фолієва кислота. Вони не накопичуються в організмі, їх можна приймати постійно з їжею.

Що стосується жиророзчинних вітамінів – А, S, E і F, то вони накопичуються в організмі, тому тут прийом обов'язково повинен бути строго дозованим.