Для чего нужны витамины
Витамины ответственны за функционирование разных важных органов, они помогают оставаться человеку здоровым и бодрым.
На вопрос: нужны ли витаминные комплексы, можно смело давать утвердительный ответ. Да, конечно, органические вещества необходимые для жизни человека. В результате недостатка витаминов в организме, нарушается обмен веществ, ухудшается здоровье.
Витамины незаменимы для поддержания сил организма. Также для этого человеку необходимы минералы и другие жизненно важные ресурсы. Полезные элементы поступают через пищу, но полностью восполнить дефицит витаминов невозможно только с помощью еды. Избежать гиповитаминоза можно, принимая витаминные комплексы. При этом важно проконсультироваться предварительно с врачом, который сможет определить, каких именно витаминов не хватает в организме, чтобы назначить соответствующие витаминные комплексы.
Бесконтрольный приём витаминов и минералов опасен для здоровья. Принимая витамины, важно учитывать их взаимодействие между собой. Витамин С в большом количестве приводит к недостатку меди. Кроме того, с ним идеально сочетаются не все элементы группы В. Для лучшего усваивания витамина С необходим селен. Прием кальция лучше совмещать с витамином Д, при этом исключив железо.
Магний и кальций должны приниматься в определённом соотношении – в случае недостатка магния, кальций активно выводится из организма. И производители витаминных комплексов все это обязательно учитывают.
Опасен и гипервитаминоз. Речь идёт о нарушении в результате интоксикации на фоне высоких доз витаминов. Не менее опасным является и гиповитаминоз – дефицит витаминов и минералов. При выборе важно учесть показания к приему тех или иных средств, а также обратить внимание на состав, сбалансированность и рекомендуемые дозировки.
Существует две основные группы витаминов – водо- и жирорастворимые. Водорастворимые элементы – это витамины В1, В2, В5, В6, В12, а также РР и С, Н и фолиевая кислота. Они не накапливаются в организме, их можно принимать постоянно с пищей.
Что касается жирорастворимых витаминов – А, S, E и F, то они накапливаются в организме, поэтому здесь приём обязательно должен быть строго дозированным.
