Пятерка лучших растительных компонентов для укрепления иммунитета
Иммунная система современного человека сталкивается со множеством вызовов в виде стрессов, плохой экологии, сезонных инфекций и прочего. Для поддержания иммунитета важно заниматься спортом, правильно питаться, избегать переохлаждения.
Иногда людей привлекают рекламные объявления чудодейственных препаратов, которые помогут без труда укрепить иммунитет. Но волшебных таблеток не существует, а дополнить заботу о здоровье могут растительные экстракты.
Витаминные комплексы
Одной из ключевых причин плохого иммунитета и частых болезней становится дефицит витаминов. Несбалансированное питание приводит к недостаточному поступлению в организм важнейших микроэлементов из пищи. Необходимо пересмотреть диету таким образом, чтобы в рационе было достаточное количество ключевых для организма витаминов и минералов. Среди таких витаминов для иммунитета выделяют аскорбиновую кислоту (витамин С), кальций и витамин D, цинк, селен, железо, магний. Для дополнения рациона можно купить специальные витаминные комплексы. В каждой таблетке или капсуле содержится определенное количество мг витамина, но принимать их нужно только после консультации у врача и установления дефицитных микроэлементов.
Натуральные средства
Природа обо всем позаботилась, поэтому есть растительные компоненты, которые содержат в себе важные для иммунитета вещества. Среди них эхинацея, экстракт которой способствует усиленной выработке иммунных клеток, повышению защитной эффективности нейтрофилов и макрофагов. Профилактический прием настойки поможет лучше справляться с инфекциями.
Также можно выделить такие натуральные компоненты, как:
- Чеснок — в период сезонных простудных заболеваний достаточно употреблять по зубчику в день, чтобы улучшить противовирусные свойства организма.
- Куркума — эта популярная приправа содержит куркумин, а ее регулярное добавление в пищу поможет отрегулировать реакцию иммунной системы на опасности.
- Алоэ вера — растение является настоящим кладезем полезных веществ, в том числе аминокислот, полисахаридов, минералов для защиты от микробов, вирусов и грибков.
- Грибы рейши — источник активных биологических соединений для иммунитета, в том числе терпеноидов и бета-глюканов.
Любые из этих компонентов важно употреблять умеренно, консультируясь с врачом. Прием витаминов и растительных экстрактов не отменяет потребности следить за здоровьем, заниматься спортом и как следует высыпаться. Забота об иммунитете — это комплексный процесс, который должен идти постоянно.
Иногда людей привлекают рекламные объявления чудодейственных препаратов, которые помогут без труда укрепить иммунитет. Но волшебных таблеток не существует, а дополнить заботу о здоровье могут растительные экстракты.
Витаминные комплексы
Одной из ключевых причин плохого иммунитета и частых болезней становится дефицит витаминов. Несбалансированное питание приводит к недостаточному поступлению в организм важнейших микроэлементов из пищи. Необходимо пересмотреть диету таким образом, чтобы в рационе было достаточное количество ключевых для организма витаминов и минералов. Среди таких витаминов для иммунитета выделяют аскорбиновую кислоту (витамин С), кальций и витамин D, цинк, селен, железо, магний. Для дополнения рациона можно купить специальные витаминные комплексы. В каждой таблетке или капсуле содержится определенное количество мг витамина, но принимать их нужно только после консультации у врача и установления дефицитных микроэлементов.
Натуральные средства
Природа обо всем позаботилась, поэтому есть растительные компоненты, которые содержат в себе важные для иммунитета вещества. Среди них эхинацея, экстракт которой способствует усиленной выработке иммунных клеток, повышению защитной эффективности нейтрофилов и макрофагов. Профилактический прием настойки поможет лучше справляться с инфекциями.
Также можно выделить такие натуральные компоненты, как:
- Чеснок — в период сезонных простудных заболеваний достаточно употреблять по зубчику в день, чтобы улучшить противовирусные свойства организма.
- Куркума — эта популярная приправа содержит куркумин, а ее регулярное добавление в пищу поможет отрегулировать реакцию иммунной системы на опасности.
- Алоэ вера — растение является настоящим кладезем полезных веществ, в том числе аминокислот, полисахаридов, минералов для защиты от микробов, вирусов и грибков.
- Грибы рейши — источник активных биологических соединений для иммунитета, в том числе терпеноидов и бета-глюканов.
Любые из этих компонентов важно употреблять умеренно, консультируясь с врачом. Прием витаминов и растительных экстрактов не отменяет потребности следить за здоровьем, заниматься спортом и как следует высыпаться. Забота об иммунитете — это комплексный процесс, который должен идти постоянно.
