Носити вільний, одяг пити багато води: як криворіжцям вберегтися від спеки, - поради ДСНС
Стовпчик термометрів вже зранку показує 30 градусів Цельсія, а наступного тижня на нас чекає розжарене повітря з Європи, яке принесе циклон. Тож криворіжці почали шукати способи вберегтися від спеки. Носити світлий одяг з натуральної тканини, пити вдосталь води та не забувати про головні убори радить українцям у таких випадках Державна служба з надзвичайних ситуацій.
Коли на термометрі зранку вже за +30 просто необхідно дотримуватися порад експертів, щоб спека не нашкодила здоров’ю. Державна служба України з надзвичайних ситуацій має поради на цей випадок.
Коли надворі значно більше +30 вкрай важливо пити багато води, щоб уникнути зневоднення. Не менше ніж 1,5 літри на день. Її слід вживати протягом дня, навіть якщо відчуття спраги відсутнє. Пити потрібно чисту прохолодну воду можна з лимоном, чай, компоти, морси без цукру і забути за солодкі газовані напої, бо вони не тільки не тамують спрагу, а й сповільнюють обмінні процеси.
Також радять звернути увагу на харчування. У період спеки краще відмовитися від жирної, смаженої їжі та солодкого. Найкраще додати до раціону більше овочів, фруктів і відварної риби та птиці. Та головне бути уважними з продуктами, які швидко псуються.
Щоб уникнути теплового удару намагайтеся не виходити на вулицю у пікові години сонячної активності з 11:00 до 17:00. Рятувальники радять одягати вільний одяг світлих кольорів та з натуральної тканини: бавовни, льону. Йдучи вулицею триматися в тіні. Не забувати про головний убір та брати з собою водичку. У спеку радять обмежити заняття спортом, щоб не перевантажувати організм та не перегріватися.
Водночас у приміщенні з кондиціонером – уникайте переохолодження. Бо майже всі застуди влітку стаються через зловживання кондиціонером та холодними напоями.
У ДСНС поділилися способом, як охолодити приміщення, якщо кондиціонеру не має. Потрібно у кімнаті перед вентилятором поставити відро з водою. Під дією теплого повітря вона інтенсивно випаровується, тим самим охолоджує повітря на 2-3 градуси. Ще радять завішувати вікна світлою тканиною і відкривати їх рано вранці та на ніч, коли на вулиці стає прохолодніше.
Рятувальники наголошують не залишати домашніх тварин та дітей у машині, навіть з відкритими вікнами, адже салон дуже швидко нагрівається і ризик отримати несприятливі наслідки від спеки – збільшується.
Якщо все ж таки людина перегрілася чи отримала тепловий удар потрібно покласти її у горизонтальне положення, протерти вологою серветкою та давати пити кожні 5-10 хвилин. У важких випадках, при втраті свідомості – одразу викликати «швидку».
