Носить свободную одежду, пить много воды: как криворожанам уберечься от жары, - советы ГСЧС
Столбик термометров уже утром показывает 30 градусов Цельсия, а на следующей неделе нас ждет раскаленный воздух из Европы, который принесет циклон. Поэтому криворожане начали искать способы уберечься от жары. Носить светлую одежду из натуральной ткани, пить достаточно воды и не забывать о головных уборах советует украинцам в таких случаях Государственная служба по чрезвычайным ситуациям.
Когда на термометре утром уже за +30 просто необходимо придерживаться советов экспертов, чтобы жара не навредила здоровью. Государственная служба Украины по чрезвычайным ситуациям имеет советы на этот случай.
Когда на улице значительно больше +30 крайне важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Не менее 1,5 литра в день. Ее следует употреблять в течение дня, даже если чувство жажды отсутствует. Пить нужно чистую прохладную воду можно с лимоном, чай, компоты, морсы без сахара и забыть за сладкие газированные напитки, потому что они не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы.
Также советуют обратить внимание на питание. В период жары лучше отказаться от жирной, жареной пищи и сладкого. Лучше всего добавить в рацион больше овощей, фруктов и отварной рыбы и птицы. Но главное быть внимательными с продуктами, которые быстро портятся.
Чтобы избежать теплового удара старайтесь не выходить на улицу в пиковые часы солнечной активности с 11:00 до 17:00. Спасатели советуют надевать свободную одежду светлых цветов и из натуральной ткани: хлопка, льна. Идя по улице держаться в тени. Не забывать о головном уборе и брать с собой водичку.
В жару советуют ограничить занятия спортом, чтобы не перегружать организм и не перегреваться.
В то же время в помещении с кондиционером - избегайте переохлаждения. Потому что почти все простуды летом происходят из-за злоупотребления кондиционером и холодными напитками.
В ГСЧС поделились способом, как охладить помещение, если кондиционера нет. Нужно в комнате перед вентилятором поставить ведро с водой. Под действием теплого воздуха она интенсивно испаряется, тем самым охлаждает воздух на 2-3 градуса. Еще советуют завешивать окна светлой тканью и открывать их рано утром и на ночь, когда на улице становится прохладнее.
Спасатели отмечают не оставлять домашних животных и детей в машине, даже с открытыми окнами, ведь салон очень быстро нагревается и риск получить неблагоприятные последствия от жары - увеличивается.
Если все же человек перегрелся или получил тепловой удар нужно положить его в горизонтальное положение, протереть влажной салфеткой и давать пить каждые 5-10 минут. В тяжелых случаях, при потере сознания - сразу вызвать «скорую».
