Що робити при втраті психологічної стійкості через новини? ‒ поради МОН
З початком широкомасштабної агресії рф багато мешканців нашої держави зазначили не тільки фізичних травм, а й психологічних. Депресія, стрес, афекти й постійні зміни настрою ‒ такі емоційні стани людей все частіше стали проявлятись через військові дії у державі. На психіку деяких громадян впливають і новини, що «вибивають» з психологічної стійкості. Зважаючи на це, Міністерство охорони здоров'я опублікувало перелік порад, завдяки яким можна протистояти цьому.
На психологічну стійкість людини може впливати багато зовнішніх та внутрішніх факторів, зокрема й новини. В них зазвичай багато інформації про ракетні обстріли рашистів, їх звірства та нелюдське ставлення, а також часткову мобілізацію. Усе це може спричинити підвищення рівню тривожності й емоційної нестабільності, а також відчуття колективної небезпеки. Для стабілізування свого стану можна скористатися наступними техніками:
‒ треба зробити декілька дихальних вправ або використати інші техніки заспокоєння;
‒ поміркувати, що саме викликало найбільші емоції та тривогу;
‒ проаналізувати, що реально зміниться у ситуації, в якій вже перебуває населення України;
‒ слід використати техніку «безпечного місця» та продовжити працювати;
‒ необхідно незламно вірити ЗСУ, адже вони вистояли в лютому, тому зараз ще сильніші та вмотивованіші.
Якщо не вдалося стабілізуватися чи техніки самодопомоги не спрацювали, то слід звернутися до психолога. Проконсультуватися можна й з експертами каналу «Подбай про себе».
‒ треба зробити декілька дихальних вправ або використати інші техніки заспокоєння;
‒ поміркувати, що саме викликало найбільші емоції та тривогу;
‒ проаналізувати, що реально зміниться у ситуації, в якій вже перебуває населення України;
‒ слід використати техніку «безпечного місця» та продовжити працювати;
‒ необхідно незламно вірити ЗСУ, адже вони вистояли в лютому, тому зараз ще сильніші та вмотивованіші. Якщо не вдалося стабілізуватися чи техніки самодопомоги не спрацювали, то слід звернутися до психолога. Проконсультуватися можна й з експертами каналу «Подбай про себе».
