Что делать при потере психологической стойкости из-за новостей? ‒ советы МОН
С началом широкомасштабной агрессии россии многие жители нашего государства отметили не только физические травмы, но и психологические. Депрессия, стресс, аффекты и постоянные изменения настроения – такие эмоциональные состояния людей все чаще стали проявляться из-за военных действий в государстве. На психику некоторых граждан влияют и «выбивающие» новости из психологической устойчивости. Ввиду этого Министерство здравоохранения опубликовало перечень советов, благодаря которым можно противостоять этому.
На психологическую устойчивость человека могут влиять многие внешние и внутренние факторы, в том числе и новости. В них обычно много информации о ракетных обстрелах рашистов, их зверствах и бесчеловечном отношении, а также частичной мобилизации. Все это может повлечь за собой повышение уровня тревожности и эмоциональной нестабильности, а также ощущения коллективной опасности. Для стабилизации своего состояния можно воспользоваться следующими техниками:
‒ нужно сделать несколько дыхательных упражнений или использовать другие техники успокоения;
‒ поразмыслить, что именно вызвало наибольшие эмоции и тревогу;
‒ проанализировать, что реально изменится в ситуации, в которой уже находится население Украины;
‒ следует использовать технику «безопасного места» и продолжить работу;
‒ необходимо твердо верить ВСУ, ведь они выстояли в феврале, поэтому сейчас еще сильнее и мотивированнее.
Если не удалось стабилизироваться или техники самопомощи не сработали, следует обратиться к психологу. Проконсультироваться можно и с экспертами канала «Позаботься о себе».
‒ нужно сделать несколько дыхательных упражнений или использовать другие техники успокоения;
‒ поразмыслить, что именно вызвало наибольшие эмоции и тревогу;
‒ проанализировать, что реально изменится в ситуации, в которой уже находится население Украины;
‒ следует использовать технику «безопасного места» и продолжить работу;
‒ необходимо твердо верить ВСУ, ведь они выстояли в феврале, поэтому сейчас еще сильнее и мотивированнее. Если не удалось стабилизироваться или техники самопомощи не сработали, следует обратиться к психологу. Проконсультироваться можно и с экспертами канала «Позаботься о себе».
