Как обустроить рабочее место школьнику: советы перед стартом учебного года

Специалисты Центра общественного здоровья напоминают: правильно обустроенный уголок для учебы поможет сохранить здоровье школьника, его зрение, осанку и даже концентрацию внимания.

Выбирая мебель, ориентируйтесь на рост ребенка. Идеальная поза во время учебы такая:
- ребенок сидит глубоко на стуле, спина ровная и упирается в спинку;
- ноги согнуты под прямым углом, стопы – полностью на полу;
- предплечья удобно лежат на столе;
 - голова слегка наклонена вперед.

Освещение тоже имеет значение. Днем – естественное, но без ослепительных солнечных лучей. Вечером – настольная лампа с гибкой ножкой, расположенная с противоположной стороны от «рабочей» руки школьника. Расстояние до стола – 30–40 см.

Чтобы компьютер не вредил зрению, монитор должен быть на уровне глаз или чуть ниже; экран – на расстоянии вытянутой руки, а клавиатура и мышка – так, чтобы локоть сгибался под прямым углом, а руки не натирали о край стола
 Лампу во время работы за компьютером лучше располагать сбоку или немного позади монитора.

Учебные материалы лучше хранить аккуратно и «под рукой». А лишние гаджеты, игрушки или безделушки стоит убрать, чтобы ребенок мог сосредоточиться. Не менее важны и регулярные перерывы. Несколько минут разминки или короткая зарядка помогут снять усталость и удержать внимание.

 Неправильное освещение, неудобная мебель или постоянная работа с «ноутбуком на коленях» могут иметь серьезные последствия: от головной боли до проблем с осанкой.

Напомним, ранее мы писали, что положить в ланчбокс для школьника, чтобы было полезно и питательно