Как заснуть в эту адскую жару: ТОП-14 простых алгоритмов
В последние дни погода в Украине дает жару. В буквальном смысле слова. Раскаленный воздух поступает из другого сухого горячего региона к нам – из Аравии. Он накрывает почти всю страну, немного не доставая до западных границ. Поэтому, хотим напомнить вам простые лайфхаки, которые помогут спокойно спать в это время.
Чтобы пережить жару, которая длится даже ночью, выберите один или несколько пунктов для себя из списка:
- Закройте окна и шторы. Они помогут сохранить в комнате комфортную температуру. Ведь не будет доступа тепла извне.
- Положите постель в холодильник перед тем, как ложиться спать. Главное, предварительно вооружитесь пакетом. Чтобы уберечь ткань от перемерзания.
- Возьмите грелку с водой, заморозьте, а затем положите ее к кровати.
- Можно пользоваться хлопчатобумажной и льняной тканью. Эти виды лучше дышат.
- Попробуйте поспать на полу. Если же так не хотите - смочите носки/футболку.
- Если занимаетесь спортом, то это следует делать утром, а не вечером. Иначе тело лишний раз нагреется.
- Для снижения температуры тела рекомендуют принимать теплый душ. Холодная вода вызовет реакцию на внезапные изменения с выделением тепла.
- Если есть вентилятор, положите перед ним тару со льдом для охлаждения воздуха.
- Выключите перед сном электрические приборы в спальне, ведь от розеток идет тепло.
- Пейте много воды днем, а не на ночь, чтобы не прерывать сладкий сон туалетом.
- Перед попаданием в постель смочите запястья и ноги холодной водой.
- Откажитесь от употребления алкоголя и белковой пищи на ночь. В обратном случае можно получить обезвоживание, ускорение метаболизма и финал - повышение температуры тела.
- Говорят, что на ужин, как минимум за 3 часа до сна, нельзя есть острые продукты. Они усиливают потливость и охлаждают тело.
- Сделайте холодный компресс и положите на лоб.
Вам также будут полезны новости по теме:
- Как безопасно хранить еду, когда выключили свет.
- Зимой в Украине может не быть света 12 часов в сутки по базовому сценарию.
- «Кривбассводоканал» возобновил очные приемы граждан.
Чтобы пережить жару, которая длится даже ночью, выберите один или несколько пунктов для себя из списка:
- Закройте окна и шторы. Они помогут сохранить в комнате комфортную температуру. Ведь не будет доступа тепла извне.
- Положите постель в холодильник перед тем, как ложиться спать. Главное, предварительно вооружитесь пакетом. Чтобы уберечь ткань от перемерзания.
- Возьмите грелку с водой, заморозьте, а затем положите ее к кровати.
- Можно пользоваться хлопчатобумажной и льняной тканью. Эти виды лучше дышат.
- Попробуйте поспать на полу. Если же так не хотите - смочите носки/футболку.
- Если занимаетесь спортом, то это следует делать утром, а не вечером. Иначе тело лишний раз нагреется.
- Для снижения температуры тела рекомендуют принимать теплый душ. Холодная вода вызовет реакцию на внезапные изменения с выделением тепла.
- Если есть вентилятор, положите перед ним тару со льдом для охлаждения воздуха.
- Выключите перед сном электрические приборы в спальне, ведь от розеток идет тепло.
- Пейте много воды днем, а не на ночь, чтобы не прерывать сладкий сон туалетом.
- Перед попаданием в постель смочите запястья и ноги холодной водой.
- Откажитесь от употребления алкоголя и белковой пищи на ночь. В обратном случае можно получить обезвоживание, ускорение метаболизма и финал - повышение температуры тела.
- Говорят, что на ужин, как минимум за 3 часа до сна, нельзя есть острые продукты. Они усиливают потливость и охлаждают тело.
- Сделайте холодный компресс и положите на лоб.
Вам также будут полезны новости по теме:
- Как безопасно хранить еду, когда выключили свет.
- Зимой в Украине может не быть света 12 часов в сутки по базовому сценарию.
- «Кривбассводоканал» возобновил очные приемы граждан.
