Скандинавська ходьба для здоров’я та душі: як студенти Університету третього віку долають стрес та залишаються активними
У Кривому Розі з 15 вересня розпочалась 12-та сесія Університету третього віку. Цього разу бажання отримати нові знання об’єднало 357 слухачів «золотого віку», які сформовані у 16 навчальних груп. Серед студентів 47 внутрішньо переміщених осіб (ВПО).
Голова Ради оборони міста Олександр Вілкул зустрівся із слухачами Університету третього віку у Довгинцівському районі. Він відвідав заняття зі скандинавської ходьби, які користуються особливою популярністю. Тренування проходило на свіжому повітрі у парку «Ювілейний».
За час існування проєкту у Довгинцівському районі дипломи отримали 410 студентів. До нової, 12-ї сесії приступили 43 слухачі, серед яких 6 осіб мають статус ВПО. Середній вік слухачів цього набору - 70 років. Найстаршій студентці - 89 років.
«Проєкт «Університет третього віку» спрямований на те, щоб допомогти людям «золотого» віку бути активними членами суспільства, мати насичене життя та, незважаючи на вік, залишатися бадьорими, позитивними, отримувати нові навички й корисне спілкування. За роки існування проєкту навчання успішно завершили та отримали сертифікати майже 3,7 тисяч криворіжців поважного віку», - зазначив Олександр Вілкул.
Заняття із скандинавської ходьби розпочалася із розминки, дихальної гімнастики, а потім учасники вже скандинавською ходою зі спеціальними палицями пішли виконувати коло по парку.
«Я спілкувався з учасниками - вони задоволені, просять збільшити кількість занять. Не дивлячись на тривоги, які лунають у місті, вони ходять і це допомагає їм підтримувати не лише фізичне здоров’я, але й боротися зі стресами та емоційно гарно себе відчувати. Отже, Університет третього віку, це простір, де немає місця розмовам про старість чи хвороби, а навпаки, тут панують енергія, бадьорість та доброзичлива атмосфера налаштована на активний рух та постійний розвиток»,- підкреслив Олександр Вілкул.
У навчальній програмі Університету велика увага приділяється курсу рідної мови, історії міста та основам практичної психології. Все це завжди трохи більше, ніж просто заняття. Це - обмін думками, розмови та можливість відчути себе частиною активної спільноти.
Студентка Олена Новодон, яка займається скандинавською ходьбою, поділилася своїми враженнями: «Для нас урок скандинавської ходьби — це чудова можливість вийти з дому, побути на свіжому повітрі, розім’ятися та змінити обстановку. У літніх людей часто є велике бажання рухатися, але звичайний біг чи важкі тренування у залі їм не підходять. Скандинавська ходьба є найпростішим, найприємнішим і повністю безпечним способом залишатися активними та енергійними. Ми виходимо звідси і нам на тиждень вистачає енергії. Тренер нам розповідає, з якою вправою працює хребет, серце. І ми це відчуваємо».
«Головна перевага таких уроків полягає в тому, що палиці стають для літньої людини надійною опорою. Багато хто боїться довго ходити через біль у спині, втому в ногах або страх втратити рівновагу. Коли людина бере в руки палиці, вона відчуває підтримку та впевненість у кожному кроці. Крокувати стає набагато легше, осанка вирівнюється, а страх впасти повністю зникає. Організм під час такої прогулянки відпочиває, оскільки урок проходить на вулиці, що набагато краще за будь-які закриті кімнати. Це дарує студентам університету третього віку відчуття свободи, бадьорості та радості від руху»,- сказала тренер Лариса Бородіна.
Слухачі Університету мають можливість не лише здобувати нові знання, а й відпочити душею, відвідуючи екскурсії до Криворізького ботанічного саду, автобусні екскурсії містом, 3-D відеогалерею «Міський історико-краєзнавчий музей» Квітковий годинник, музей культури єврейського народу Михайла Мармера, музей «російсько-Української війни м. Кривого Рогу», театр драми і музичної комедії імені Т.Г. Шевченка, стати учасниками започаткованого міського фестивалю талантів «Життя триває!», що робить їхнє перебування в Університеті максимально цікавим і насиченим.
КП «Інститут розвитку міста Кривого Рогу» КМР
