Витамина С полезен для лечения простуды и улучшения самочувствия – ещё один миф, – Ульяна Супрун
Известная всеми польза витамина С для быстрого выздоровления не совсем верная. Он не способен уменьшить частоту заболеваний. Об этом сообщила и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в соцсети.
Цепочка: простуда – лимон – витамин С – быстрое выздоровление не совсем логичная. Польза витамина С для лечения простуд – это ещё один миф, даже фейк, утверждает Ульяна Супрун. Его создал в 1970 году Лайнус Полинг. Позже исследования не подтвердили, что витамин С действенный при лечении простуды. Он не способен уменьшить частоту простуды среди населения. Поэтому нет необходимости принимать его дополнительно.
Он может быть полезным, например, для марафонцев.
Некоторые исследования показали, что витамин С на 15% сокращает длительность простуди. То есть люди болеют не шесть дней, а пять. Однако это не в тех случаях, когда дозу витамина увеличивают, достаточно придерживаться дневной нормы.
В день взрослым нужно принимать 75-90 мг витамина С. В случае передозировки у мужчин риск образования камней в почках увеличивается в два раза. Также, если взрослый будет принимать более двух граммов в сутки, это может привести к тошноте, диарее, изжоге, головной боли и бессоннице.
Витамин С участвует в образовании коллагена и восстановлении соединительной ткани, кожи и костей, и улучшает усвоение железа из растительных продуктов. Мы не способны образовывать витамин С, и должны его получать из еды. Однако, когда под рукой разнообразие других овощей, фруктов и зелени, нет необходимости принимать экстра дозы аскорбиновой кислоты или лимонов.
