Переход на зимнее время 2018: как правильно адаптироваться и избежать стресса для организма
В ночь на последнее воскресения октября украинцы традиционно переводят стрелки часов на час назад. Такой переход позволит людям спать на час дольше. Но изменение режима – это стресс для организма. Поэтому «Первый Городской Кривой Рог» собрал несколько советов, как правильно подготовить себя к переходу на зимнее время.
Медики считают, что для адаптации к новому режиму нужно не менее двух недель. В частности специалисты рекомендуют за неделю до перевода часов каждый день ложиться на 15 минут позже. Перед сном можно принять тёплую ванну, выпить чай, отложить подальше все гаджеты и сделать массаж.
Утром хорошо позавтракайте, а после рабочего дня подышите свежим воздухом. Недостаток витаминов помогут восполнить гранаты, виноград, грибы, тыква и хурма в рационе. Кроме этого, старайтесь не планировать важных дел и избегайте сильных нагрузок в первые же дни после перехода. Особенно осторожность нужно соблюдать водителям и людям с сердечнососудистыми заболеваниями.
После перехода на зимнее время не меняйте привычный режим. Дополнительный час после перевода часов можно потратить на определение своих привычек сна. Для этого нужно в субботу вечером перевести все часы в доме на час назад (телефоны и компьютеры переходят на зимнее время автоматически) и завести будильник на привычное для вас время пробуждения. Если вы проснётесь только после срабатывания будильника, значит, вам недостаточно ночного отдыха. А если вы проснётесь за час до будильника, с вашим сном всё в порядке.
Отметим, переход на зимнее время ждёт жителей Украины уже в ночь с 27 на 28 октября.
