Украина на пороге Пасхи: как пройти праздник без вреда для здоровья
20 апреля украинцы будут отмечать Пасху. Это один из самых больших религиозных праздников, который собирает взрослых и детей за столом. Его щедро украшают куличи, яйца, колбаса и другие кулинарные чудеса. В Центре общественного здоровья при Минздраве поделились советами, как провести эту дату без ущерба организму.
В колбасах и мясных изделиях наблюдается избыток соли, жира и пищевых добавок. Поэтому следует выбирать варианты с объемом мяса не менее 70%, в которых отсутствуют усилители вкуса и красителей. Пасхи дают много простых углеводов. Рекомендованная порция – кусок, размером с ладонь. 100 г. При покупке нужно принимать во внимание состав: цельнозерновую муку, минимум искусственных вмешательств и сахара. Если готовите сами – добавляйте меньше подсластителей. Рекомендуется в меню включить овощи, цельнозерновой хлеб или каши, рыбу, блюда из цельнозерновой муки.
Если вкусных блюд много и хочется все отведать, то попробуйте есть 4-5 раз в день небольшими частями. Пейте воду. Можно и соки, но без добавленного сахара, компоты и компоты. Когда разрешается погода и безопасность – после трапезы прогуляйтесь на свежем воздухе.
Напомним, ранее мы писали о том, что «Укрпочта» выпустит «Алтарь Свободы – святые иконы на броне».
В колбасах и мясных изделиях наблюдается избыток соли, жира и пищевых добавок. Поэтому следует выбирать варианты с объемом мяса не менее 70%, в которых отсутствуют усилители вкуса и красителей. Пасхи дают много простых углеводов. Рекомендованная порция – кусок, размером с ладонь. 100 г. При покупке нужно принимать во внимание состав: цельнозерновую муку, минимум искусственных вмешательств и сахара. Если готовите сами – добавляйте меньше подсластителей. Рекомендуется в меню включить овощи, цельнозерновой хлеб или каши, рыбу, блюда из цельнозерновой муки.
Если вкусных блюд много и хочется все отведать, то попробуйте есть 4-5 раз в день небольшими частями. Пейте воду. Можно и соки, но без добавленного сахара, компоты и компоты. Когда разрешается погода и безопасность – после трапезы прогуляйтесь на свежем воздухе.
Напомним, ранее мы писали о том, что «Укрпочта» выпустит «Алтарь Свободы – святые иконы на броне».
