В Минздраве дали советы, как украинцам обезопасить себя от перегрева в жару
С наступлением высоких температур, всё больше жителей страны интересуются, как спастись от жары. Центр общественного здоровья Украины рассказал об этом на станице в соцсети.
Специалисты советуют находиться как можно меньше на солнце, особенно в период с 11:00 до 16:00. Загар является признаком того, что кожа пострадала от ультрафиолетового излучения, поэтому стоит защититься, используя кремы с SPF не менее 30.
Поддерживать водный баланс: независимо от того, насколько человек активен.
Использовать кухонную плиту и духовой шкаф как можно меньше, чтобы поддерживать прохладную температуру в доме. Избегать горячей и тяжелой (жирной) пищи: она создаёт дополнительную тепловую нагрузку на организм.
Уменьшить объём физических нагрузок во время жары. Если человек не привык работать или заниматься спортом при высокой температуре воздуха, начинать упражнения стоит медленно и постепенно повышать темп.
