Как себя уберечь от переохлаждения, – советы

Гипотермия (переохлаждение) так же опасно для человека, как и перегревание. Она вызывает чувство усталости, спазм мышц, боль в конечностях и по всему телу, приводит к онемению каких-либо частей тела, ознобу. Существует ряд правил, придерживаясь которых можно избежать всех этих неприятностей.

1. Тёплая одежда – одеваться нужно тепло, буквально быть «капустой»: нижнее бельё, термобельё, тёплые штаны и свитеры, верхняя одежда, тёплая обувь, шарф, шапка и перчатки. Также не следует надевать одежду, которая плотно прилегает к телу – циркуляция крови по телу будет осуществляться медленно.

2. Постоянное движение – они помогут ускорить кровообращение и гипотермии можно избежать.

3. Еда и горячие напитки – перед прогулкой на морозе стоит плотно поесть, так как это добавит энергии. Также стоит взять с собой термос с горячими напитками, они помогут согреться.

4. Металлические предметы оставить дома – металл охлаждается очень быстро, и его контакт с кожей может привести к обморожению отдельных участков кожи человека. Например, кольца замедляют отток крови, а значит, они быстрее замерзнут.

5. Ограничить употребление алкоголя и сигарет – алкогольное опьянение вызывает только иллюзию тепла, а впоследствии приводит к переохлаждению. Курение замедляет циркуляцию крови, что приводит к более быстрому переохлаждению.

6. Избегать ветра – вероятность обморожения на ветру значительно выше.

7. Не отогревать себя горячей водой – придя домой после морозов нельзя мыть руки в горячей воде, делать ванночки для ног или принимать горячий душ или ванну. Резкие перепады температуры – лишний стресс для организма.

8. Заходить в тёплые помещения – если холод ощущается слишком сильно, то лучше всего зайти в любое тёплое место – магазин, кафе, подъезд.

9. Если на прогулку по морозу собираются пожилые люди или дети, то стоит её пропустить – у них теплорегуляция организма не настроена надлежащим образом и есть высокий риск получить переохлаждение.

10. Самым лучшим способом избежать гипотермии является просто остаться дома и не выходить без особой потребности.

Если переохлаждение уже произошло, и все симптомы сильно ощущаются, то нужно действовать быстро. В первую очередь необходимо пойти в тёплое помещение и начать согревать руки и ноги, восстанавливать кровообращение. Только делать это нужно предельно осторожно, так как есть вероятность повредить кожу. Растирать кожу снегом, разными маслами нежелательно. Также не следует делать для кожи резкий перепад температур – принимать горячий душ или ванну. При необходимости вызвать врача.